Postpartum je kompleksni period u životu svake žene. Pomoć i podrška najbliže okoline su od neopisive važnosti. Brojni stručnjaci koji su uključeni u razne aspekte postpartum oporavka rade važan posao kako bi olakšali ženama ovaj osjetljivi period kao i pridonijeli oporavku nakon. Ivana Zaher, pilates intruktorica, jedna je od njih i svoju edukaciju posvećuje fizičkom oporavku žena nakon poroda. Ovo je intervju s njom.

Lana Leko, dr. med. 

Priča o meni

Moje ime je Ivana Zaher, po struci arhitektica, po zanimanju pilates trenerica. U sportu sam kompetitivno od jedanaeste godine do odlaska na fakultet. Nakon toga sam se rekreativno bavila plivanjem, pilatesom, išla u teretanu i funkcionalne treninge.

Po rođenju mojeg drugog djeteta krenula je želja za oporavkom tijela nakon poroda jer ja moj trup nisam više osjećala kao nekada. Nadalje, pojavila se i mala pupčana kila što je bila kap koja je prelila čašu i odvela me u smjeru oporavka nakon poroda. Certificirala sam se za specijalista za korektivne vježbe u trudnoći i postpartumu, prvo rehabilitirala sebe a potom i svoje klijentice. U posljednje četiri godine kroz moje programe za oporavak nakon poroda prošlo je više od petsto žena u želji da zatvore dijastazu, ojačaju trup, saniraju inkontinenciju i simptome prolapsa.

Koji su najčešći problemi s kojima žene dolaze kod tebe?

Žene se javljaju sa bolovima u leđima zbog oslabljenog trupa i lošeg držanja, željom da zatvore dijastazu i ojačaju trup. Žene koje pate od nekontroliranog curenja urina i prolapsa organa zdjelice.

Kako im ti pomažeš?

Stava sam da sve žene koje su bile trudne trebaju proći oporavak, pogotovo ako se radilo o više trudnoća, zbog promjena odnosno mišićnih kompenzacija koje se događaju u trudnoći. Puno tih kompenzacija zaostane nakon trudnoće. Poznavajući te kompenzacije koje se događaju svima nama u trudnoći osmislila sam online program jer je to bio način da pomognem više žena u isto vrijeme. Sadržaj programa je unaprijed snimljen i žena mu pristupa odmah po uplati. Program ju dalje vodi samostalno kroz 8 tjedana. Prvo kroz mobilizaciju, masaže, do nježne aktivacije mišića trupa kroz vježbe disanja. Kako tjedni odmiču postepeno povećavamo zahtjev ali istodobno osposobljavamo ženu da nakon programa ima dovoljno znanja i alata da može sama nastaviti progresivno opterećivati tijelo i jačati.

Poruka ženama

Tema oporavka nakon poroda je uspostava funkcionalnog trupa i osposobljavanje dijafragme da ispunjava svoj puni potencijal, učenje mišića zdjeličnoga dna da se opuste i da reagiraju sukladno zahtjevu. Ovo nije program za mršavljanje niti ima ikakve veze sa povratkom tijela rodilje na željenu kilažu – ovo je rehabilitacija više nego fitnes program. Osim fizičkog aspekta program nudi potrebno vraćanje u tijelo, tijelo koje je žena dijelila na 9 mjeseci, tijelo koje se tek treba oporaviti od trudnoće i poroda. Prema tome naglasak je na nježnom povratku u tijelo i snagu.

Za više informacija kao i za popust koji vrijedi do 1.12.2024 klikni na link ispod.

https://postpartum.zaherpilates.ch/?coupon=PINTARIC15